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Cinco alimentos que te ayudarán a sonreír

En este blog venimos informándote de la importancia de cuidar tu salud bucodental. Pero también queremos compartir contigo otros aspectos de interés que pueden contribuir a hacer más feliz tu vida diaria. Y tu estado de ánimo también es salud. Qué mejor que enseñar esa sonrisa por la que trabajamos en Dental Bernabeu.

Diversas universidades han realizado estudios sobre el efecto que tienen algunos alimentos en nuestro estado de ánimo. Estos estudios han coincidido en destacar una serie de productos que, por sus propiedades, pueden repercutir positivamente en la forma de ver las cosas y la energía con la que afrontamos el día a día. Aquí tienes cinco nutritivos consejos para levantar el ánimo:

  1. Fruta. Aparte de aportar fructosa al organismo, ciertas frutas contribuyen a reforzar las defensas contra el estrés, estabilizando tu estado de ánimo. Los cítricos y las fresas contienen vitamina C, y te ayudarán a mantener la mente en forma. Las cerezas son, según la universidad de Michigan, aspirina naturales, desintoxicantes, antioxidantes y buenas aliadas para reducir el estrés y el mal humor. La piña activa y estimula la producción de serotonina, sustancia que mejora el estado de ánimo. Además calma la ansiedad y ayuda a conciliar el sueño, con lo que tu humor se verá beneficiado. Y no nos olvidemos del plátano, que con su gran aporte de potasio y vitamina B te ayuda a recargar las pilas y sentirte con mas energía.
  2. Las lentejas y las espinacas también son un buen aliado para luchar contra el mal humor. La clave es la serotonina derivada de su ácido fólico. Pero no sólo eso, tanto lentejas como espinacas son ricas en hierro, lo que nos aportará una mejor respuesta al estrés.
  3. Pescados. Uno de los beneficios esenciales de pescados azules como el atún, el salmón, las sardinas y la caballa es el Omega3, que no sólo es bueno contra el colesterol, sino que también contribuye a prevenir la depresión y la ansiedad.
  4. Chocolate. Demostrado que en pequeñas dosis produce endorfinas que alejan el mal humor (eso sí, no hay que tomarlo en exceso, siempre con moderación).
  5. Avena. Combate el cansancio, el estrés y los altibajos de energía. Tiene proteínas, grasas insaturadas, vitaminas, fibra y carbohidratos. Se puede consumir en buena cantidad, no daña el organismo.


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